這是在北美一年中最熱的時候,且沒有喝足夠的水就像是酒醉駕車一樣,這是根據最近發表在醫學雜誌的一項研究。

 

卡車司機特別容易脫水。許多的卡車司機都沒有喝足夠的水是因為他們不想頻繁的上洗手間。且雖然沒有證據表明含有咖啡因的飲料會造成脫水現象,但如果大量飲用的話它們就會成為溫和的利尿劑。此外,當空調感覺舒適時,冷風會吸收空氣中和你身體裡的水份。

 

即使是輕微脫水也是會和酒醉駕車一樣在判斷和表現方面出錯,這是根據在英國萊斯特郡拉夫堡的拉夫堡大學的研究員所說。

 

為了把我們的研究成果轉化為觀點,我們發現駕駛者錯誤的程度與發現在血液裡的酒精濃度含量是0.08%的那些人是一個類似的規模,這是目前英國的合法駕駛限制[美國的商業駕駛有0.04%的合法酒精濃度含量限制],換句話說,司機沒有攝取適當水份出錯的次數和司機超過酒測值駕車出錯的次數是一樣的,這是在拉夫堡大學擔任體育和運動營養學的榮譽教授及在歐洲水合作用研究所(EHI)科學顧問委員會擔任主席的Ron Maughan教授所說。EHI將自我描述為建立目標的推進和分享有關於人類水合作用的知識和影響人類衛生、身心保健改善的基金會。

 

Maughan教授帶領這項研究在模擬器中測試男性司機,發現他們在正常水合作用過程中犯了47個駕駛錯誤,但是當他們處於輕微脫水的狀態時駕駛錯誤的數字增加了一倍以上達到101個。這些駕駛錯誤包含車道偏移、剎車不及和接觸或穿越隆隆聲地帶或中心線。

 

他補充說當駕駛在[酒精]或是藥物的影響之下會增加事故風險,但是研究結果強調了被忽略的危險且建議應該要鼓勵司機確保他們攝取適當的水份。

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EHI的主管,Jane Holdsworth先生說:非正式的證據顯示許多司機在長途的旅程中避免喝水是為了減少上廁所的次數,然而我們知道即使是輕微的脫水也會造成一些症狀像是頭痛、疲倦和嗜睡。

如何能告訴司機如果他或她沒有喝足夠的水呢?

 

根據Mayo 診所,輕度脫水的症狀包括:

Ÿ   口乾舌燥

Ÿ   嗜睡或疲倦

Ÿ   尿量減少

Ÿ   皮膚乾燥

Ÿ   頭暈目眩或眩暈

 

水合作用的最佳指標就是你的尿的顏色,Mayo 診所指明。透明或淺色的尿液意味著你身體有充足的水份,而若是暗黃色或是琥珀色通常都是脫水的信號。

 

最容易會增加脫水的風險的族群如你有不受控制或是未經治療的糖尿病、感冒、發燒(因為當你生病的時候不會想要吃東西或喝東西)、服用一些高血壓藥物(特別是那些含有利尿劑的)或是行駛在高海拔地區。

 

這項研究結果被發表在雜誌Physiology & Behavior

 

文章來源:Fleet Owner

 

 

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